benskörhet - Maries naturliga hälsa

Läkaren har skrivit ut medicin, Alendronat som ska tas 1 ggr/vecka + Kalcipos-D forte. Ser inte ut som om den innehåller K2 som man måste ta samtidigt. Varför vet inte läkarna det???? Tydligen är boron viktigt också. Jag vill verkligen inte ta medicin så jag ska göra efterforskningar på vad man kan göra på naturlig väg.

Vad hjälper?

Hög belastning av skelettet. T.ex. stötar, tung styrketräning, hoppa, jogga eller träna på Osteostrong. All träning där de ingår stötar är bra för att bygga upp skelettet. Promenader och simning är inte lika effektiva.
Näringsrik kost (det gröna växtriket)
Aktivt liv, rörelse är alltid bra för kropp och själ.
Kalcium (helst via t.ex. spenat, ruccola, broccoli, kål, fisk, ägg, nötter och fröer, örter och alger). Kalciumtillskott skyddar inte mot benfrakturer utan kan istället skapa hjärt- och kärlsjukdomar. Mjölk är inte heller ett bra alternativ: Finland och Sverige är de länder där vuxna dricker mest mjölk i världen och dessa två länder har dessutom högst benskörhet i världen!?!?!), D-vitamin (5.000 finns på hälsokost, vissa rekommenderar 10.000 per dag), K2, magnesium och boron. Att få D-vitamin från solen är alltid bra (20 minuter på dagen under sommaren 10.000 enheter, 400 tablett från apoteket)
Läkemedel (som jag vill försöka undvika om det går) veckotablett. Man får inte äta den längre än 5 år.
Sluta röka
Lågt alkoholintag
Se till att basa kroppen

Olika orsaker