Läkaren har skrivit ut medicin, Alendronat som ska tas 1 ggr/vecka + Kalcipos-D forte. Ser inte ut som om den innehåller K2 som man måste ta samtidigt. Varför vet inte läkarna det???? Tydligen är boron viktigt också. Jag vill verkligen inte ta medicin så jag ska göra efterforskningar på vad man kan göra på naturlig väg.
Vad hjälper?
- Hög belastning av skelettet. T.ex. stötar, tung styrketräning, hoppa, jogga eller träna på Osteostrong. All träning där de ingår stötar är bra för att bygga upp skelettet. Promenader och simning är inte lika effektiva.
- Näringsrik kost (det gröna växtriket)
- Aktivt liv, rörelse är alltid bra för kropp och själ.
- Kalcium (helst via t.ex. spenat, ruccola, broccoli, kål, fisk, ägg, nötter och fröer, örter och alger). Kalciumtillskott skyddar inte mot benfrakturer utan kan istället skapa hjärt- och kärlsjukdomar. Mjölk är inte heller ett bra alternativ: Finland och Sverige är de länder där vuxna dricker mest mjölk i världen och dessa två länder har dessutom högst benskörhet i världen!?!?!), D-vitamin (5.000 finns på hälsokost, vissa rekommenderar 10.000 per dag), K2, magnesium och boron. Att få D-vitamin från solen är alltid bra (20 minuter på dagen under sommaren 10.000 enheter, 400 tablett från apoteket)
- Läkemedel (som jag vill försöka undvika om det går) veckotablett. Man får inte äta den längre än 5 år.
- Sluta röka
- Lågt alkoholintag
- Se till att basa kroppen
Olika orsaker
- Åldrande
- Arvsanlag
- D-vitaminbrist
- Klimakteriet
- Brist på fysisk aktivitet
- Vissa mediciner och cancerbehandling
- Kortison
- Stress
- Liten och tunn kroppsbyggnad
Denna information har jag hittat än så länge men jag har precis börjat leta:
The Hidden Cause of Osteoporosis (It’s Not Calcium Deficiency!)
The Best Ratio of Vitamin D3 to K2 – Optimal Dosage Explained
5 Calcium Myths Debunked by Dr Steven Gundry
Warning: Missing Mineral Causing Arthritis
Dr Diamantis har intressanta korta videos på Instagram och han säljer även örter och vitaminer m.m. på sin hemsida.
4Health har många intressanta poddar. Har inte hunnit lyssna på dem ännu.
Webinar om benskörhet – OsteoStrong
Stärk skelettet – med astronauternas träningsmetod
De bästa, naturliga behandlingarna för osteoporos
